Bạn đang xem: Trang chủ » Tin tức » Đời sống » Giảm đau cơ bắp sau thể dục

Đời sống

Giảm đau cơ bắp sau thể dục

Ngày đăng: 28/09/2015 Lượt xem: 798 In trang

(TNO) Tập thể dục với cường độ mạnh dễ dẫn đến các cơn đau cơ bắp. Những gợi ý sau từ các chuyên gia có thể giúp bạn giải quyết vấn đề này.

Giảm đau cơ bắp sau thể dục - ảnh 1Mát xa chân giúp giảm đau nhức sau thể dục - Ảnh: Shutterstock
Túi chườm đá
Trong trường hợp đau cơ bắp tạm thời mà không có sưng tấy, nghỉ ngơi vùng bị thương trong một vài ngày có thể giúp ngăn ngừa tổn thương thêm.
Bạn cũng có thể thử dùng túi chườm đá trong 72 giờ đầu tiên sau khi tập thể dục, điều này sẽ giúp làm dịu cơn đau nhức. Sau đó, áp dụng túi chườm nhiệt để làm ấm cơ bắp.
Uống cà phê
Uống một ly cà phê trước khi tập luyện giảm khoảng 50% cơn đau nhức cơ bắp và mệt mỏi. Cà phê còn giúp tăng năng lượng.
Mát xa
Đây là phương pháp chữa trị cơn đau cơ bắp tốt nhất. Xoa bóp có tác dụng tăng lưu lượng máu đến cơ bắp và đẩy nhanh việc loại bỏ các hóa chất gây viêm vốn dẫn tới cơn đau nhức.

Thế Phương

>> Ngủ và tập thể dục, điều nào quan trọng hơn?
>> Bài tập giúp sống thọ hơn
>> Tập thể dục giúp cải thiện ‘chuyện ấy’

Theo: Thanh Niên
Tin mới ...
Tin cũ hơn ...

Đánh giá của bạn

Tên của bạn
Đánh giá
Mã bảo vệ

Hiện có 0 đánh giá

Video nổi bật

Ảnh Cưới Hỏi Sinh Nhật

Chùm Ảnh Hội Đoàn

 

 

Tỷ giá, Thời tiết

Tỷ giá

Thông tin thời tiết

Lịch ÂM - DƯƠNG

Thống kê truy cập

Đang online 25
Hôm nay 2.723
Tháng này 71.705
Tổng truy cập 18.839.115

Tìm & Kiếm

Back To Top